Teku Aktive plus (35+/55+) und MF esa Leitende

Am Samstag, 9. Mai 2026 fanden in den Turnhallen Hofmatt in Meggen der Teku Aktive plus (35+/55+) sowie der MF esa Leitende statt. Rund 60 Turnerinnen und Turner hatten sich dazu angemeldet. Ballakrobatik (Beatrice Thöny), Pilates (Evelyne Feuz), Progressive Muskelentspannung (Ulrike Modl) und Angepasst Joggen (Ueli Koch) waren die Lektionsthemen des Teku Aktive Plus. Das Thema beim MF esa Leitende war „Den Körper wahrnehmen und im Gleichgewicht sein“ mit Michael Tanner (Langnau/BE) und Ruedi Schnyder (Schübelbach/SZ).

Erwachsenensport MF Leitende

Das Thema für die 21 Angemeldeten beim Modul Fortbildung Leitende war „Den Körper wahrnehmen und im Gleichgewicht sein“. Das heisst, mit verschiedenen Bewegungsformen den Körper besser spüren und ein grösseres Bewusstsein für die Bewegungsabläufe entwickeln. Die Kombination aus Gleichgewichtstraining und Achtsamkeit fördert nicht nur die Stabilität, sondern auch die Koordination und Flexibilität. Durch Schärfung der Körperwahrnehmung wird ein Gefühl von Balance und Sicherheit im Körper entwickelt.

Die bisherige esa-Ausbildungsverantwortliche Beatrice Thöny hatte ihr Mandat Ende letztes Jahr abgegeben. Für die Turnenden des Turnverbandes Luzern, Ob- und Nidwalden bleibt es aber weiterhin ein Privileg, ihre Leiteranerkennung direkt in ihrem Turnverband machen zu können. Für den diesjährigen esa Ausbildungskurs konnten direkt vom STV-Leiterpool Kursleiter verpflichtet werden.

Um 09.00 Uhr eröffneten Michael Tanner und Ruedi Schnyder den Kurs in der Turnhalle 4 Hofmatt mit Erwartungen klären und Ziele präsentieren. Staunen liess uns die Lektion „esa-News“, bei der wir via Smartphone die vielen Informationen von der STV-Homepage über MFL esa, J+S News bis hin zum Ethik-Kompass abrufen konnten. Michael Tanner hatte einiges zu diesem Programmaufbau beigetragen. Die Lektion „Aufwärmideen mit Berücksichtigung der Entwicklungsdimensionen Athletik und Technik“ mit Ruedi zeigte, dass man mit Reifen Übungen mehr oder weniger streng gestalten konnte. Nach dem Mittagessen präsentierte Ruedi die Lektion „Persönliche Weiterentwicklung unterstützen und Selbstwahrnehmung fördern“. Diverse Bälle wurden einander in verschiedenen Formen zugeworfen. Auch die Turnhallenbemalung diente als Wurfziel. Die Lektion „Aufbauendes Gleichgewichtstraining“ mit Michael forderte die Anwesenden mit Übungen, die sie ins Schwitzen brachten. Der abschliessend  gruppenweise aufgebaute Parcours liess den Turnenden viel Ideenfreiraum. Der esa-Kursabschluss machten die beiden Leiter mit dem Verteilen der Kursausweise, die Leiteranerkennung der 20 Angemeldeten läuft über die nationale Datenbank online.

Teku Aktive plus (35+/55+)

Um 09.00 Uhr Uhr eröffnete Roger Hafner den Teku Aktive plus in der Turnhalle 1 Hofmatt und stellte das Leiterteam und die Lektionen vor.

Progressive Muskelentspannung mit Ulrike Modl
Die Progressive Muskelrelation (PMR) wurde von Edmund Jacobson entwickelt. Dabei werden einzelne Muskelgruppen bewusst angespannt und anschliessend wieder gelöst. Das hilft, körperliche und mentale Spannungen wahrzunehmen und abzubauen. Jede Muskelgruppe wird etwa 5-7 Sekunden angespannt, dann 20-30 Sekunden entspannt bevor wieder normal geatmet wird. Man beginnt bei den Händen und Armen, Gesicht, Nacken und Schultern, Brust und Rücken, Bauch bis zum Gesäss und den Beinen.

Pilates mit Evelyne Feuz
Pilates ist eine Methode des Ganzkörpertrainings – der gesamte Körper wird schonend und gleichmässig trainiert mit Schwerpunkt auf geistige Konzentration, bewusste Atmung und kontrollierte Bewegungen. Eine optimale Trainingsmethode für Kräftigung, Stabilität und Beweglichkeit. Evelyne hatte Anfängerübungen ausgewählt, die für alle machbar waren. Diese wurden langsam und kontrolliert ausgeführt, so wurden die Muskeln im Rumpf effektiver beansprucht. Am Schluss waren sich alle einig – anstrengend war es für alle.

Angepasst Joggen outdoor mit Ueli Koch
Die angenehmste Lektion fand im Freien auf dem Pausenplatz des Schulhauses statt. Schwerpunkt der Lektion war Lauftechnik ABC, Schrittfrequenz verbessern, Koordinationsübungen und Inputs wie Intervalltraining mit der Gruppe. Viele neue Impulse, von einem Fachmann erklärt.

Ballakrobatik mit Beatrice Thöny
Ziel dieser Lektion war, den Körper wahrzunehmen und im Gleichgewicht zu sein. Anhand einem Stationentraining mit verschieden grossen Bällen ist es ihr gelungen, den Turnenden zu zeigen, wie das durch gezielte Übungen erreicht werden kann. Zu Zweit wurde an neun Stationen immer aktiv zwei Minuten geturnt mit anschliessender Pause und Stationenwechsel. Die Ballakrobatik kam beim Warmup mit dem Overball voll zum Zuge.

Beim Mittagessen informierte Beatrice Thöny, dass sie nach 15 Jahren Ende Jahr als Kursleiterin und als Kursverantwortliche beim Turnverband Luzern, Ob- und Nidwalden zurücktreten wird. Ihrer Nachfolgerin Evelyne Feuz wünscht sie alles Gute. Und sie bedankte sich bei den beiden esa-Experten für ihren Einsatz. Abteilungsleiter Roger Hafner bedankte sich bei allen Kursteilnehmenden für ihr Kommen und beim Damenturnverein Meggen für die Verköstigung.

Beim gemeinsamen Kursschluss bedankte sich Beatrice beim Leiterteam und bei Margrit mit einem kleinen Präsent. Den engagierten esa Leiterinnen / esa Leiter wünschte sie weiterhin viel Erfolg und Spass beim Turnsport. Der nächste Teku Aktive plus (35+/55+) mit Hauptleiterkonferenz findet am 24. Oktober in Emmenbrücke statt.

Bericht/Fotos: Ursula Hunkeler