Mit richtiger Technik zum Kopfstand
Am 9. März 2024 fand in der Turnhalle Hofmatt in Meggen der Teku Aktive plus (35+) statt. Wall Workout (Barbara Bolzern), Light Basketball (Béatrice Thöny) und Speed and Fun (Eveline Ghidoni) waren die Themen.
Abteilungsleiter Franz Röösli begrüsste herzlich die rund 30 Anwesenden und freute sich, selbst als Teilnehmer die Lektionen mitzumachen. Er stellte kurz das Leiterteam Barbara Bolzern, Béatrice Thöny und Eveline Ghidolni vor und schon gings los…
„Speed und Fun“ mit Evelyne Ghidoni (Schenkon). Die Teilnehmenden erlebten durch verschiedene Stafetten und Kraftübungen die Ausdauer und Kraft zu trainieren. 45 Sekunden Verharren bei einer Kräftigungsübung – das scheint unendlich lang. Zur Auflockerung zeigte sie unterhaltsame Parcours und Bändelistafetten. Auf alle Fälle viele Übungen, die die Kursteilnehmenden in ihrer Turnprobe anwenden können. Super!
„Light Basketball“ mit Béatrice Thöni (Alpnachstad). Ihr Ziel war nicht uns wettkampfmässig Basketball zu lernen, sondern uns die Freude am Ballspiel und die richtige Handhaltung zu vermitteln. Nach einem Warm up lernten wir diverse Pass- und Prellübungen. Spass machte der Parcours, bei dem man mit dem Ball beidhändig auf Zielpunkte an der Wand werfen musste. Geübt wurde auch der Korbeinwurf und bei Nichttreffen meldete sich der persönliche Ehrgeiz. Als Auflockerung genossen wir das Reaktionsspiel.
„Wall Workout“ mit Barbara Bolzern (Kriens). Mit Hilfe der Wand zeigte sie uns Kräftigungs-, Mobilisations- und Dehnübungen. Mit viel Konzentration führten wir Uebungen wie Wall Jump, Push-up, Crunches, Ballerina, um einige zu nennen, auch die Wiederholungen. Doch beim Kopfstand wurde es dann doch herausfordernder, wenigstens für diejenigen, die ins ältere Alterssegment gehören. Barbara verstand es in ihrer sympathischen Art, alle anzuspornen doch durchzuhalten. Schweissperlen auf der Stirne am Ende der Stunde hatten alle. Ein effektives Training, das man auch in den eigenen vier Wänden machen kann. Man braucht kein Equipment, nur eine Gymnastikmatte.
Zum Abschluss bedankte sich Franz Röösli bei seiner Leitercrew mit einem Schoppi-Osterhasen, bei Margrit Weber für die Administration und der Frauenriege Meggen für die Verpflegung. Er bedankte sich bei allen Anwesenden, dass sie sich Zeit für ihre Weiterbildung genommen hatten. Erwin Kuhn von der Männerriege Root war voll des Lobes: „Mir hat es Gefallen – jede Lektion war super.“
Der nächste Teku Aktive plus (55+) findet am Samstag, 27. April in Ruswil statt.
Bericht/Fotos: Ursula Hunkeler
